如何提高学习时的注意力

墨言 03-25 354阅读 0评论

1、寻找独自学习的环境。
一般情况下,找寻没有那些分散注意力的东西的地方最好。

  • 安静的地方,独处的房间。

  • 关掉所有的电子设备,如手机、电脑(如果你要使用电脑辅助学习,那么不用关)、音乐播放器等。如果想听音乐,那么选择那些没有歌词的轻音乐。

  • 清理学习区域内用不到的东西,把学习资料和工具整齐摆放,以减少压力,提高注意力。

  • 如果周边有人吵闹,你又无法阻止他们,不妨开启一些白噪音。你可以上网查查什么是白噪音,上面还有免费提供白噪音的网站。


2、将学习资料,如笔记本、课本和草稿纸等拿出来。如果用电脑学习,不要打开邮箱和聊天工具。

3、学习中间适当休息,不要让自己太过疲劳。安排不同的科目交替学习,但注意不要混淆科目之间的相近内容。

4、寻找对自己有效的学习方法,例如有些人利用有色卡片帮助记忆。如果现成的方法对你都无效,那么看看能否创造些对自己有效的学习方法!

5、使用SQ3R的方法进行阅读:

  • 跳读(Survey):快速阅读标题、小标题、注释等重要信息。

  • 提问(Question):结合标题和小标题的信息,在读完一章或一段之后,在大脑中形成几个关于这篇文章的问题。

  • 细读(Read):仔细阅读文章内容,找出问题的答案。

  • 复述(Recite):口头复述你的问题和答案。可以利用在阅读过程中记下的笔记,但尽量用自己的语言表达出来。

  • 回顾(Review):回顾全文,再次梳理文章的脉络,以便之后在学校学习时用到。

  • 在阅读过程中,碰到不解的内容,可以上网搜索或查找相应的文献进行研究学习。


6、细水长流地学习。不要等到考试前的最后一晚才临时抱佛脚,做好学习计划,细水长流地学习。

7、下定决心学习,不要因为一点困难而畏惧退缩。一旦开始,你就要有不因自己的懒惰或畏难心理而放弃的决心,做到有始有终。

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